Haussement d'épaule à un bras avec haltère
Conseils d’experts
Gardez vos épaules basses et éloignées de vos oreilles pour éviter les tensions au niveau du cou et concentrez-vous sur l'isolation du mouvement vers vos trapèzes.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches, tenant un haltère dans une main le long de votre corps.
- Haussez l'épaule vers le haut, en gardant le bras tendu.
- Maintenez la contraction en haut pendant un moment.
- Abaissez lentement votre épaule vers la position de départ.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité avant de passer à l'autre bras.
Détails
Principal
Trapèzes100 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
