Étirement du dos debout au poids du corps

Conseils d’experts

Gardez vos mouvements doux et contrôlés, et évitez de trop vous étirer pour éviter les blessures.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
Croisez vos mains derrière votre dos, en tendant vos bras.
Levez vos bras loin de votre corps, en ressentant l'étirement dans vos épaules et vos trapèzes.
Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâchez.
Répétez si nécessaire.

Principal

Épaules50 %

Trapèzes50 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement