Élévation scapulaire unilatérale avec haltère

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans une main le long de votre côté.
2. En gardant le bras droit, levez l'haltère latéralement en rétractant votre scapula sans plier le coude ou hausser l'épaule.
3. Abaissez lentement l'haltère à la position de départ.
4. Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de passer à l'autre bras.

Détails

Principal

Trapèzes70 %

Secondaire

Épaules15 %

Abdos15 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation