Étirement de la ballerine assis
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur l'extension à travers les extrémités des doigts pour créer une longue ligne de vos épaules à vos mains, en engageant vos muscles de la poitrine et des épaules.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
- Étendez vos bras au-dessus de votre tête, en les gardant près de vos oreilles.
- Penchez doucement d'un côté, créant une courbe en 'C' avec votre corps.
- Revenez au centre, puis penchez de l'autre côté.
- Répétez le mouvement de gauche à droite tout en gardant vos bras étendus.
Détails
Principal
Épaules40 %
Poitrine30 %
Trapèzes30 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
