Extension cervicale allongée avec poids (harnais de tête)
Conseils d’experts
Effectuez le mouvement lentement et évitez de trop étirer pour protéger votre cou. Utilisez un poids qui vous permet de maintenir le contrôle tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le ventre sur un banc avec un harnais de tête attaché à un poids autour de votre front.
- Abaissez lentement votre tête pour permettre l'extension de votre cou.
- Levez votre tête en étirant votre cou, amenant votre menton vers votre poitrine.
- Faites une pause en haut du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Trapèzes100 %
Équipement
Lesté
Harnais tête
Type d’exercice
Musculation
