Haussement d'épaules à la barre
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux et évitez d'utiliser l'élan pour soulever la barre. Concentrez-vous sur des mouvements contrôlés pour solliciter pleinement les trapèzes.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre devant vous avec une prise pronation.
- Levez vos épaules vers le haut aussi haut que possible, en gardant les bras tendus.
- Maintenez la contraction en haut pendant un moment.
- Abaissez lentement vos épaules à la position de départ.
- Répétez pour le nombre désiré de répétitions.
Détails
Principal
Trapèzes100 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
