Rétraction du menton assis (V2)
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur le mouvement provenant de vos muscles du cou et ne bougez pas seulement votre tête. Gardez le mouvement lent et contrôlé.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous droit sur une chaise avec les pieds à plat sur le sol.
- Gardez votre colonne vertébrale droite et vos épaules détendues.
- Rentrez doucement votre menton vers votre cou, créant un double menton.
- Maintenez la position pendant quelques secondes.
- Revenez lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Trapèzes100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
