Libération du trapèze supérieur avec balle de massage
Conseils d’experts
Évitez de presser directement sur la colonne vertébrale ou le cou ; concentrez-vous sur le tissu musculaire sur le côté du cou et des épaules.
Étapes à suivre
- Tenez-vous dos au mur et placez la balle de massage entre vos trapèzes supérieurs (côté de votre cou/épaule) et le mur.
- Penchez-vous doucement sur la balle, en appliquant une pression sur le muscle.
- Déplacez lentement votre corps de haut en bas, permettant à la balle de rouler sur le muscle.
- Continuez pendant 30 à 60 secondes, puis passez de l'autre côté.
Détails
Principal
Trapèzes100 %
Équipement
Rollball
Type d’exercice
Étirement
