Flexion et extension du cou assis
Conseils d’experts
Déplacez-vous lentement et évitez de trop vous étirer pour éviter de solliciter trop les muscles du cou.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous droit sur une chaise avec les pieds à plat sur le sol et les mains posées sur vos cuisses.
- Abaissez lentement votre menton vers votre poitrine pour étirer l'arrière de votre cou.
- Relevez doucement la tête, puis étendez-la légèrement vers l'arrière pour étirer l'avant de votre cou.
- Revenez à la position neutre de départ.
- Répétez le mouvement de flexion et d'extension pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Trapèzes100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
