Étirement latéral du cou

Conseils d’experts

Ne tirez pas sur votre tête; au lieu de cela, laissez le poids de votre main guider doucement l'étirement pour éviter de vous faire mal au cou.

Asseyez-vous ou tenez-vous avec une colonne vertébrale droite.
Inclinez doucement la tête vers la droite, amenant votre oreille droite vers votre épaule droite.
Placez votre main droite sur votre tempe gauche et appliquez une légère pression.
Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, en ressentant un étirement du côté gauche de votre cou.
Relâchez lentement et répétez de l'autre côté.

Principal

Trapèzes100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement