Planche avec passage d'haltère

Conseils d’experts

Maintenez vos abdominaux engagés et vos hanches stables pour les empêcher de s'affaisser ou de tourner. Cela maximisera le travail sur vos abdominaux et vos stabilisateurs d'épaule.

Étapes à suivre

Commencez dans une position de planche standard avec un haltère juste à l'extérieur de la portée d'un bras.
Gardez votre corps aligné de la tête aux talons.
Passez une main sous votre torse pour attraper l'haltère et tirez-le de l'autre côté.
Posez l'haltère et revenez à la position de planche.
Répétez le mouvement avec le bras opposé.
Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.