Haussement d'épaules debout avec trap bar

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous à l'intérieur du piège à barres avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Pliez légèrement les genoux pour soulever et sécuriser le piège à barres avec une prise neutre.
3. Tenez-vous droit avec la barre, en gardant les bras tendus.
4. Levez vos épaules droit vers le haut en un mouvement de haussement d'épaules.
5. Faites une pause en haut et serrez vos trapèzes.
6. Abaissez la barre à la position de départ.
7. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Trapèzes100 %

Secondaire

Équipement

Barre trapèze

Type d’exercice

Musculation