Poing contre le menton pendant 5 secondes

Conseils d’experts

Assurez-vous d'appliquer une pression constante et de maintenir une posture correcte pour engager efficacement les trapèzes sans solliciter le cou.

Tenez-vous debout ou assis avec une bonne posture, la tête face à l'avant.
Placez votre poing contre votre menton.
Poussez votre menton contre votre poing tout en appliquant une résistance avec votre poing.
Maintenez la pression pendant 5 secondes, puis relâchez.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Trapèzes100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation