Rowing au sol allongé avec genou plié
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux et serrez vos omoplates ensemble en haut du mouvement pour une activation musculaire maximale.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le ventre avec les jambes pliées aux genoux et les bras tendus devant vous.
- Expirez et tirez vos coudes en arrière, soulevant légèrement votre poitrine du sol.
- Maintenez la contraction un moment, puis redescendez lentement à la position de départ.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules50 %
Trapèzes50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
