Planche latérale avec haltère et mouvement de fly arrière

Conseils d’experts

Gardez votre corps dans une ligne droite de la tête aux talons et contrôlez le mouvement de l'haltère pour cibler efficacement les deltoïdes postérieurs.

Étapes à suivre

Adoptez une position de planche latérale avec une main tenant un haltère.
Stabilisez votre corps sur votre avant-bras inférieur avec les pieds empilés.
Effectuez un mouvement de tirage vers l'arrière en soulevant l'haltère vers le haut tout en gardant le bras légèrement plié.
Abaissez l'haltère avec contrôle et répétez avant de changer de côté.