Traction scapulaire

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Agrippez une barre de traction avec les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
2. Accrochez-vous à la barre avec les bras complètement étendus et les pieds hors du sol.
3. Rétractez vos omoplates en les tirant vers le bas et ensemble.
4. Maintenez la contraction pendant un moment, puis revenez lentement à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité sans plier les coudes.

Détails

Principal

Trapèzes70 %

Secondaire

Dorsaux30 %

Équipement

Barre spéciale

Type d’exercice

Musculation