Menton rentré allongé
Conseils d’experts
Évitez de soulever la tête de la surface ; le mouvement doit être subtil et concentré sur les muscles du cou.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- Sans soulever la tête, rentrez le menton vers la poitrine.
- Maintenez la position pendant 5 secondes, puis relâchez.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Trapèzes100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
