Rowing penché pour les scapulas avec haltère

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis.
2. Penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit jusqu'à ce que votre torse soit presque parallèle au sol.
3. Tenez un haltère dans chaque main, paumes l'une vers l'autre.
4. Rétractez vos omoplates en serrant vos omoplates ensemble et tirez les haltères vers vos hanches.
5. Abaissez lentement les haltères à la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Trapèzes50 %

Secondaire

Épaules25 %

Abdos25 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation