Soulevé de terre sumo tirage haut

Conseils d’experts

Gardez le dos droit et poussez à travers vos talons pour protéger votre bas du dos et engager efficacement votre chaîne postérieure.

Tenez-vous les pieds plus larges que la largeur des épaules, les orteils pointant vers l'extérieur, et saisissez une barre avec les mains à l'intérieur de vos jambes.
Fléchissez les hanches et les genoux, abaissez la barre juste au-dessus du sol.
Levez-vous de manière explosive en étendant vos hanches et vos genoux.
En vous relevant, tirez la barre jusqu'au menton, en menant avec vos coudes.
Abaissez la barre de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.