Élévation postérieure des deltoïdes à la barre

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur l'utilisation de vos deltoïdes postérieurs pour soulever le poids, plutôt que de balancer ou utiliser l'élan.

Tenez-vous debout les pieds à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, et tenez une barre avec une prise supérieure.
Penchez-vous en avant à la taille, en gardant le dos droit, jusqu'à ce que votre torse soit presque parallèle au sol.
Avec un léger pli dans les coudes, levez la barre sur les côtés jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
Faites une pause en haut, puis abaissez lentement la barre à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.