Soulevé de terre latéral à un bras à la barre

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, avec la barre d'un côté de votre corps.
2. Fléchissez les hanches et les genoux, et saisissez la barre avec une main.
3. Soulevez la barre en étendant vos hanches et vos genoux jusqu'à une position debout.
4. Abaissez la barre au sol et répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.

Détails

Principal

Fessiers50 %

Quadriceps30 %

Secondaire

Mollets20 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation