Squat sauté à la barre

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre au niveau de votre haut du dos.
2. Descendez en squat en pliant les genoux et en poussant vos hanches vers l'arrière.
3. Sautez de manière explosive à partir de la position de squat.
4. Réceptionnez en douceur et abaissez immédiatement pour effectuer un nouveau squat afin de répéter le mouvement.

Détails

Principal

Fessiers50 %

Quadriceps30 %

Secondaire

Mollets20 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation