Squat à une jambe à la barre

Conseils d’experts

Maintenez un noyau fort et engagé et concentrez-vous sur l'équilibre pour effectuer cet exercice en toute sécurité et efficacement.

Tenez-vous en tenant une barre au-dessus de votre dos et soulevez un pied du sol.
Faites une flexion sur la jambe debout, en gardant le genou aligné avec le pied.
Abaissez votre corps aussi loin que possible tout en maintenant l'équilibre et une forme appropriée.
Revenez à la position de départ et répétez avant de changer de jambe.

Principal

Quadriceps50 %

Secondaire

Fessiers30 %

Mollets20 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation