Soulevé de terre sumo à la barre

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous les pieds plus larges que la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
2. Agrippez la barre avec les mains à l'intérieur de vos jambes.
3. Gardez le dos droit, la poitrine relevée et descendez en squat pour saisir la barre.
4. Poussez à travers vos talons pour soulever la barre, en redressant vos jambes et vos hanches.
5. Abaissez la barre au sol sous contrôle.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers40 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets20 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation