Élévation des mollets debout avec barre
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux et évitez d'utiliser l'élan pour soulever le poids. Concentrez-vous sur un mouvement lent et contrôlé pour maximiser l'engagement du mollet.
Étapes à suivre
- Placez une barre sur le haut de votre dos, de manière similaire à la position pour un squat arrière.
- Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des hanches, avec la pointe des pieds sur une surface surélevée comme un bloc ou une marche.
- Poussez à travers la pointe des pieds pour lever vos talons aussi haut que possible, en contractant vos mollets en haut.
- Abaissez lentement vos talons en dessous du niveau de la marche pour un étirement complet.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Mollets100 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
