Développé couché prise large à la barre
Conseils d’experts
Veillez à maintenir un mouvement contrôlé et à ne pas faire rebondir la barre sur votre poitrine pour protéger vos épaules.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur un banc plat avec les pieds ancrés au sol.
- Agrippez la barre plus large que la largeur des épaules.
- Décrochez la barre et abaissez-la lentement sur votre poitrine.
- Poussez la barre vers le haut pour revenir à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine60 %
Secondaire
Épaules20 %
Triceps20 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
