Squat avant avec barre sur banc
Conseils d’experts
Veillez à garder vos coudes relevés et votre poitrine haute tout au long du mouvement pour maintenir une forme appropriée et empêcher la barre de rouler.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules devant un banc.
- Placez la barre sur vos épaules avant avec vos coudes pointant vers l'avant.
- Asseyez-vous en arrière et descendez sur le banc, en gardant votre poitrine relevée et votre noyau serré.
- Poussez à travers vos talons pour vous relever à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers45 %
Quadriceps45 %
Secondaire
Mollets10 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
