Skull Crusher à la barre
Conseils d’experts
Gardez vos bras supérieurs perpendiculaires au sol tout au long de l'exercice pour isoler efficacement les triceps.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur un banc plat avec une barre, et tendez les bras droit au-dessus de votre poitrine.
- Abaissez lentement la barre vers votre front en pliant les coudes.
- Étendez vos coudes pour soulever la barre jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Triceps80 %
Secondaire
Épaules15 %
Poitrine5 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
