Curl inversé pour poignets à la barre
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur l'isolation des muscles de l'avant-bras en gardant le reste de votre bras immobile ; utilisez un poids léger pour éviter de trop solliciter les poignets.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc avec vos avant-bras posés sur vos cuisses ou une surface plane, paumes vers le bas.
- Tenez une barre avec une prise en pronation, les mains à la largeur des épaules.
- Abaissez la barre en étendant vos poignets vers le sol.
- Relevez la barre en fléchissant vos poignets.
- Maintenez la contraction en haut pendant un moment, puis abaissez lentement la barre à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Avant-bras100 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
Alternatives
