Squat hack à la barre
Conseils d’experts
Gardez votre poitrine relevée et le dos droit tout au long de l'exercice pour éviter l'arrondi du dos, ce qui peut entraîner des blessures.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et la barre derrière vos jambes.
- Fléchissez les genoux et les hanches pour vous baisser et saisir la barre avec une prise pronation.
- Gardez le dos droit et la poitrine relevée en soulevant la barre en étendant les hanches et les genoux pour vous mettre debout.
- Abaissez la barre au sol en fléchissant les hanches et les genoux, en maintenant le dos droit.
Détails
Principal
Fessiers50 %
Quadriceps30 %
Secondaire
Mollets20 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
