Tirage haut à la barre après un clean

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur la puissance explosive des hanches et gardez la barre près de votre corps tout au long du soulevé.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, la barre au sol devant vous.
Fléchissez les hanches et les genoux pour saisir la barre légèrement plus large que la largeur des épaules.
Dans un mouvement rapide, soulevez la barre en étendant vos hanches et vos genoux.
Lorsque la barre passe vos cuisses, tirez-la vers votre menton, en menant avec vos coudes.
Gardez la barre près de votre corps et serrez vos abdominaux.
Abaissez la barre au sol de manière contrôlée.
Réinitialisez et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.