Développé couché décliné avec pause à la barre

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Fixez vos jambes à l'extrémité du banc incliné et allongez-vous avec une barre au-dessus de vous.
2. Agrippez la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules.
3. Décrochez la barre et abaissez-la lentement vers votre poitrine tout en inspirant.
4. Faites une pause pendant 1 à 2 secondes juste au-dessus de votre poitrine.
5. Repoussez la barre vers la position de départ tout en expirant.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Poitrine60 %

Secondaire

Épaules20 %

Triceps20 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation