Soulevé de terre à la barre

Conseils d’experts

Maintenez une colonne vertébrale neutre et contractez vos abdominaux tout au long du mouvement pour protéger votre bas du dos.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches avec la barre au-dessus de vos lacets.
Fléchissez les hanches et les genoux et saisissez la barre à deux mains.
Gardez le dos droit, la poitrine relevée et les abdominaux contractés en soulevant la barre en étendant vos hanches et vos genoux.
Tenez-vous droit en haut du mouvement sans vous pencher en arrière.
Abaissez la barre au sol en pliant les hanches et les genoux.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.