Squat avant à la barre

Conseils d’experts

Veillez à garder vos coudes levés et dirigés vers l'avant pour maintenir une position solide et empêcher la barre de rouler hors de vos épaules.

Commencez avec la barre sur le devant de vos épaules, les doigts sous la barre à l'extérieur de vos épaules et les coudes dirigés vers l'avant.
Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
Contractez vos abdominaux et gardez votre torse aussi droit que possible pendant que vous descendez en squat.
Abaissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol ou plus bas.
Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.

Principal

Fessiers50 %

Quadriceps30 %

Secondaire

Mollets5 %

Ischios15 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation