Élévation des mollets avec barre au sol

Conseils d’experts

Effectuez l'exercice avec des mouvements lents et contrôlés pour maximiser la tension musculaire et éviter de rebondir au bas de l'exercice.

Asseyez-vous par terre avec les jambes étendues et une barre placée sur vos cuisses inférieures, près de vos genoux.
Placez vos pieds sur une surface surélevée pour que vos talons puissent bouger librement.
Poussez à travers les balles de vos pieds pour soulever vos talons aussi haut que possible, en contractant vos muscles du mollet.
Abaissez lentement vos talons en dessous du niveau de la surface surélevée pour étirer vos mollets.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Mollets100 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation