Squat overhead à la barre

Conseils d’experts

Commencez avec un poids plus léger pour maîtriser la technique et assurer la mobilité et la stabilité des épaules avant de progresser.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une barre au-dessus de la tête avec une prise large.
Descendez en poussant vos hanches en arrière et en pliant les genoux tout en maintenant la barre stable au-dessus de la tête.
Gardez la poitrine relevée et le dos droit en descendant en squat.
Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Quadriceps60 %

Secondaire

Fessiers30 %

Mollets10 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation