Curl strict avec barre

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous droit avec une barre tenue à bout de bras, la prise à la largeur des épaules.
2. Gardez vos coudes près de votre torse et levez les poids tout en contractant vos biceps.
3. Continuez à soulever le poids jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que la barre soit au niveau des épaules.
4. Maintenez la position contractée pendant une courte pause, puis abaissez lentement la barre jusqu'à la position de départ.

Détails

Principal

Biceps100 %

Secondaire

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation