Soulevé de terre avec barre sur blocs

Conseils d’experts

Maintenez une colonne vertébrale neutre tout au long du soulevé et poussez à travers vos talons pour engager efficacement la chaîne postérieure.

Mettez en place des blocs pour que la barre commence au niveau du milieu du tibia.
Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des hanches, avec la barre au-dessus de vos lacets.
Fléchissez les hanches et les genoux, et saisissez la barre avec une prise pronation.
Gardez le dos droit en soulevant la barre en étendant vos hanches et vos genoux.
Verrouillez en haut avec vos épaules en arrière.
Abaissez la barre de retour aux blocs sous contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.