Push Press barre derrière la nuque
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux et vos fessiers pour assurer la stabilité et générer de la puissance à partir du bas du corps lors de la poussée de la barre au-dessus de la tête.
Étapes à suivre
- Tenez une barre derrière votre dos au niveau de vos fessiers, avec vos mains écartées à la largeur des épaules.
- Fléchissez légèrement les genoux, en gardant la poitrine relevée et les abdominaux serrés.
- Étendez rapidement vos jambes et poussez la barre au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
- Abaissez la barre à la position de départ avec contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules67 %
Secondaire
Abdos17 %
Triceps17 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
