Développé décliné à la barre

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Fixez vos jambes à l'extrémité du banc incliné et allongez-vous.
2. Saisissez la barre avec les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
3. Décrochez la barre et tenez-la droite au-dessus de votre poitrine avec les bras complètement étendus.
4. Inspirez et abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche votre bas de poitrine.
5. Expirez et poussez la barre vers la position de départ en étendant vos bras.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Poitrine60 %

Secondaire

Épaules20 %

Triceps20 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation