Fente arrière à la barre

Conseils d’experts

Contrôlez la descente de la fente pour éviter que le genou de la jambe arrière ne heurte violemment le sol.

Tenez-vous les pieds ensemble et la barre reposant sur le haut de votre dos.
Faites un pas en arrière avec une jambe, en abaissant vos hanches pour faire descendre votre genou arrière vers le sol.
Gardez votre tibia avant vertical et votre poids sur le talon avant.
Poussez à travers le talon avant pour revenir à la position de départ.
Répétez avec l'autre jambe et continuez en alternant pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Fessiers50 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets10 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation