Curl au pupitre à la barre
Conseils d’experts
Évitez de balancer le poids et utilisez un mouvement contrôlé pour solliciter pleinement les biceps sans élan.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc de prédicateur avec une barre à portée de bras, paumes vers le haut.
- Relevez la barre vers vos épaules, en gardant vos bras supérieurs immobiles.
- Serrez vos biceps en haut du mouvement.
- Abaissez lentement la barre à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
