Thruster à la barre

Conseils d’experts

Utilisez une amplitude complète de mouvement, en vous accroupissant profondément et en poussant la barre au-dessus de la tête d'un seul mouvement fluide. Gardez vos coudes sous la barre pendant l'accroupissement pour maintenir l'équilibre.

Étapes à suivre

Tenez-vous debout avec les pieds à la largeur des épaules, tenant la barre au niveau des épaules avec une prise juste à l'extérieur de vos épaules.
Abaissez-vous en une profonde flexion, en gardant la poitrine relevée et le dos droit.
Poussez à travers vos talons pour vous lever, utilisant l'élan pour pousser la barre au-dessus de la tête.
Abaissez la barre sur vos épaules en descendant dans le prochain squat.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.