Équilibre d'arraché à la barre

Conseils d’experts

Utilisez cet exercice pour améliorer votre stabilité en position haute et votre vitesse sous la barre. Gardez votre sangle abdominale contractée et concentrez-vous sur une descente lente et contrôlée en position accroupie.

Étapes à suivre

Commencez avec la barre sur votre dos comme si vous alliez faire un squat arrière.
Fléchissez légèrement les genoux, puis poussez rapidement pour générer un élan vers le haut sur la barre.
Lorsque vous atteignez l'extension complète, descendez rapidement dans un accroupi en position haute, en poussant la barre vers le haut pendant que vous descendez.
Attrapez la barre en position haute avec les bras complètement étendus et stabilisez votre position au bas du squat.
Relevez-vous droit pour terminer le mouvement.