Pont fessier KAS à la barre

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
2. Placez une barre au-dessus de vos hanches.
3. Poussez à travers vos talons pour soulever vos hanches vers le plafond.
4. Serrez vos fessiers en haut du mouvement.
5. Abaissez vos hanches et répétez le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers50 %

Secondaire

Ischios25 %

Quadriceps25 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation