Développé assis à la barre

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Asseyez-vous sur un banc avec un support dorsal, en tenant une barre au niveau des épaules avec une prise en pronation.
2. Poussez la barre directement au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
3. Abaissez la barre jusqu'au niveau des épaules de manière contrôlée.
4. Gardez vos abdominaux contractés et le dos droit tout au long de l'exercice.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Épaules60 %

Secondaire

Abdos20 %

Triceps20 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation