Développé militaire assis à la barre (dans une cage à squat)

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et poussez la barre verticalement au-dessus de votre tête pour assurer un alignement correct de l'articulation de l'épaule.

Asseyez-vous sur un banc de développé militaire à l'intérieur d'une cage à squat.
Ajustez les crochets J à la hauteur appropriée.
Chargez la barre et asseyez-vous le dos plat contre le coussin.
Agrippez la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules.
Décrochez la barre et abaissez-la jusqu'à votre poitrine.
Poussez la barre au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
Abaissez la barre à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.