Squat avec barre et écartement étroit des pieds
Conseils d’experts
Gardez vos pieds plus proches que la largeur des épaules pour cibler davantage les quadriceps, et assurez-vous que vos genoux suivent vos orteils pendant le mouvement.
Étapes à suivre
- Placez une barre sur le haut de votre dos et tenez-vous avec les pieds à peu près à la largeur des hanches.
- Abaissez votre corps en pliant les genoux et en vous asseyant en arrière dans vos hanches, en gardant la poitrine relevée.
- Faites une flexion aussi basse que possible sans compromettre votre forme.
- Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers40 %
Quadriceps40 %
Secondaire
Mollets20 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
