Good Morning à une jambe avec barre

Conseils d’experts

Maintenez une colonne vertébrale neutre et une légère flexion du genou debout pour maintenir l'équilibre et protéger le bas du dos.

Tenez-vous en tenant une barre au-dessus de votre dos avec une jambe légèrement levée derrière vous.
Fléchissez les hanches, en abaissant votre torse vers l'avant tout en gardant le dos droit et la jambe de soutien légèrement pliée.
Abaissez-vous jusqu'à ressentir un étirement dans l'ischio-jambier de la jambe de soutien.
Revenez à la position debout en étendant vos hanches.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Principal

Quadriceps50 %

Ischios50 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation