Squat large à la barre
Conseils d’experts
Gardez vos genoux alignés sur vos orteils et poussez vos hanches vers l'arrière pour maintenir une forme correcte et maximiser l'activation des fessiers.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout avec les pieds plus larges que la largeur des épaules, les orteils pointant vers l'extérieur.
- Tenez une barre sur le haut de votre dos avec une prise large.
- Descendez en squat en pliant les genoux et en poussant les hanches vers l'arrière.
- Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps40 %
Ischios30 %
Secondaire
Fessiers20 %
Mollets10 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
